யூடியூப் வழியாக ஜிம் நேரம்
ஜாக் எஃப்ரான் என்ற YouTube நிகழ்ச்சியை வழங்குகிறது உடற்பயிற்சி நேரம்.
இன்று காலை வரை இந்த உண்மை எனக்குத் தெரியாது. நிகழ்ச்சியை என் கவனத்திற்குக் கொண்டுவர எடுத்தது எல்லாம் ஜாக் தான் நான்கு விக்டோரியாவின் ரகசிய சூப்பர் மாடல்களை அழைக்கிறது சுற்று பயிற்சி, கூடைப்பந்து விளையாடுவது மற்றும் சுற்று பயிற்சியின் போது வியர்த்தல்.
சரி, ஜாக், நீங்கள் ஒரு திறமையான மகனின் மகனே, நீங்கள் என் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளீர்கள்.
இந்த எபிசோடில், துரதிர்ஷ்டவசமான ஏ.சி.எல் கண்ணீருக்குப் பிறகு எஃப்ரான் இன்னும் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகிறார், ஆனால் ஏஞ்சல்ஸ் - ஜாஸ்மின் டூக்ஸ், சாரா சம்பாயோ, ஜோசபின் ஸ்க்ரைவர் மற்றும் கெல்சி மெரிட் ஆகியோருடன் அவரது கழுதை நகர்கிறது.
எஃப்ரானின் ஜிம் நேர விருந்தினர்கள் எப்போதும் சூடான மாதிரிகள் அல்ல. சில நேரங்களில் அவர்கள் சூடான நடிகைகள், நினா டோப்ரேவ் போல , மற்றும் எப்போதாவது மார்சிடஸ் லூயிஸ் போன்ற என்எப்எல் நட்சத்திரங்கள் .
எஃப்ரானின் காயம் அவரது உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, அவர் கிடைத்தாலும் வீட்டிலேயே ஒருபோதும் முயற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று மக்களை எச்சரிக்கிறார் ஈர்க்கக்கூடிய 8-பேக் மூலம் நரகமாக துண்டிக்கப்பட்டது .
பயிற்சியாளர் ஜான் கெய்ன்ஸ் தலைமையிலான இரண்டு சுற்றுகள் வழியாக எஃப்ரான் மற்றும் பெண்கள் சுழல்கின்றனர். சுற்றுகள் குறுகிய காலத்தில் நிறைய வேலைகளைச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
வொர்க்அவுட்டில் உயர்ந்த க்ரஞ்ச்ஸ், ஸ்கைர் வரிசைகள், புல் அப் வரிசைகள் மற்றும் அதிக தாக்கம், அதிக தீவிரம் கொண்ட நகர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொருவரும் அடுத்த முறை தங்கள் சலிப்பான பயிற்சியை அசைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்பது ஒரு தீவிரமான வழக்கமாகும்.
எஃப்ரான் கணுக்கால் முதல் தொடை முழங்கால் பிரேஸில் இதைச் செய்தார், ஆனால் நான்கு அழகான பெண்களால் சூழப்பட்டிருப்பது எதையும் செய்ய தூண்டுதலாக இருக்கிறது என்று கருதுகிறேன்.
ஜாக், உங்கள் கால் விழுந்ததா?
இல்லை, இது ஒரு சதை காயம். நான் நன்றாக இருக்கிறேன். அவை கண்ணீர் இல்லை, என் புருவங்கள் வியர்த்துக் கொண்டிருக்கின்றன.
[வழியாக ஆண்களின் ஆரோக்கியம் ]
***
கிறிஸ் இல்லுமினாட்டி ஒரு 5 முறை வெளியிடப்பட்ட ஆசிரியர் வெற்றி, உடற்பயிற்சி, பெற்றோருக்குரியது மற்றும் எப்போதாவது சார்பு மல்யுத்தம் பற்றி எழுதும் ** துளை மீட்கும். அவரை அணுகவும் Instagram & ட்விட்டர் .