ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டைப் பெற ஆடம்பரமான உபகரணங்கள் தேவையில்லை என்று நாங்கள் பல முறை கூறியுள்ளோம். உண்மையில், நீங்கள் டம்பல் மற்றும் பார்பெல்ஸுக்கு பதிலாக உடல் எடையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
உடல் எடை பயிற்சியில் உறுதியான நம்பிக்கை கொண்டவர் வேறு யார் என்று யூகிக்கவும். இராணுவம். குறிப்பாக பெரிய வெள்ளை வடக்கில் உள்ள குழுவினர். ராயல் கனடிய விமானப்படை பல தசாப்தங்களாக அவர்கள் பயன்படுத்திய ஒரு பயிற்சி வழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது இப்போது ஒரு) இராணுவத்தில் இல்லாதவர்கள் மற்றும் ஆ) கனேடியர்கள் அல்ல.
இந்த திட்டம் 5BX கருத்தைச் சுற்றி கட்டப்பட்டுள்ளது, இது ஐந்து அடிப்படை பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது, மேலும் இது 11 நிமிட, எந்த உபகரணங்களும் இல்லாத பயிற்சி திட்டமாகும், இது உலகின் தொலைதூர பகுதிகளுக்கு அனுப்பப்படும் போது விமானிகள் மற்றும் பிற விமானப்படை உறுப்பினர்களை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
டி.எல்; டி.ஆர் - இது ஒரு உண்மையான கழுதை உதைப்பவர்.
புஷ்-அப்களைச் செய்யும் மேட் மெனிலிருந்து கூடுதல் வீடியோக்கள் உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், இங்கே ஒரு இணைப்பு தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய கையேடு முழு உடற்பயிற்சி முறையையும் உடைத்தல்.
[வழியாக லைஃப்ஹேக்கர் ]