உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் ஒர்க்அவுட் வழக்கமான 83 வயது நபருக்கு பைத்தியம் பிடித்தது

ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் வேலை செய்கிறார்

ப்ரோபிபிள் கலப்பு


ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் அனைத்து உச்சநீதிமன்ற நீதிபதிகளிலும் மிகவும் தாராளவாதியாக கருதப்படுகிறார். 83 வயதில், அவரது வயது மற்றும் உடல்நலம் குறித்து பலர் அக்கறை கொண்டுள்ளனர், மேலும் தனக்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால் டிரம்ப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பழமைவாத நீதிபதியால் மிகவும் தாராளவாத உச்சநீதிமன்ற நீதிபதியை மாற்ற முடியும்.

பென் ஷ்ரெக்கிங்கர் ஒரு நிருபர் அரசியல் , மேலும் ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க்கின் உடல்நிலை குறித்து அவர் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தார், அவர் தனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடித்து ஜிம்மிற்குச் சென்றார் என்ன ஒரு பயிற்சி வயதானவர்களுக்கு உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி தெரிகிறது. கின்ஸ்பர்க்கின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பிரையன்ட் ஜான்சன் என்ற பெயரில் ஒரு மனிதர், அவர் இராணுவ இருப்புக்களில் ஒரு சார்ஜென்ட் முதல் வகுப்பு. பிரையன்ட் ஜான்சன் 83 வயதான உச்சநீதிமன்ற நீதிபதியை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கோர்ட்ஹவுஸில் சந்திக்கிறார், பொதுவாக ஒரு மணி நேர அமர்வுகளுக்கு. ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் பயிற்சிக்கு கிடைக்கும்போது அவர்கள் இரவுகளில் சந்திக்கிறார்கள், அவர்கள் வழக்கமாக இரவு 7 மணிக்கு சந்திக்கிறார்கள், எனவே உச்சநீதிமன்ற நீதிபதி பிபிஎஸ் நியூஸ்ஹோரை அவர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பின்னணியில் வைத்திருக்க முடியும்.





தி அரசியல் ஜின்ஸ்பர்க்கின் பயிற்சியாளருடன் ஒரு முழு வொர்க்அவுட்டைப் போலவே பத்திரிகையாளரும் சென்றார், மேலும் இது 83 வயதான ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் தீவிரமாகத் தெரிகிறது. அந்த வொர்க்அவுட்டைப் பிரதிபலிப்பது குறித்த அவரது கட்டுரையின் சில பகுதிகள் இங்கே:

ஜான்சன் கின்ஸ்பர்க்கிற்கு தனது வொர்க்அவுட்டின் மூலம் என்னை வழிநடத்துவார் என்று தெரிவித்தபோது, ​​அவர் அவரிடம் சொன்னார், அவர் அதைச் செய்வார் என்று நம்புகிறேன். இது என்னை அவமானப்படுத்த ஒருவித குறியீட்டு அறிவுறுத்தலாகும், ஏனென்றால் நீட்டித்தபின், அதே விளைவை அடைய வலிமை பயிற்சிகளில் கின்ஸ்பர்க் செய்த எடையை இருமடங்காகப் பயன்படுத்துவதாக ஜான்சன் அறிவித்தார்.
பெரும்பாலான பயிற்சிகளுக்கு, ஜான்சன் கின்ஸ்பர்க் 10 முதல் 13 பிரதிநிதிகள் வரை மூன்று செட் செய்கிறார், ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் அவரது உடல் என்னவாக இருக்கும் என்ற தீர்ப்பைப் பொறுத்து. சில நேரங்களில் அவர் ஒரு தொகுப்பின் நீளத்தைத் தனிப்பயனாக்க வேடிக்கையானது என்று அழைப்பதில் ஈடுபடுகிறார், குறைந்தது எட்டு பிரதிநிதிகளைப் போல உணர்ந்தபின் அவர் மூச்சின் கீழ் நான்கு எண்ணிக்கையை முணுமுணுப்பார் என்பதை நான் கவனித்தேன்.
வலிமை பயிற்சிகள் ஒரு இயந்திர பெஞ்ச் அச்சகத்துடன் தொடங்கப்பட்டன, அங்கு கின்ஸ்பர்க் பொதுவாக 70 பவுண்டுகள் வரை வைப்பார். அங்கிருந்து கால் சுருட்டை மற்றும் கால் அச்சகங்கள், மார்பு ஈக்கள் மற்றும் லாட் புல்-டவுன்கள் அனைத்தும் இயந்திரங்களில் இருந்தன, அதே நேரத்தில் செட் இடையே உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் தசைக் குழுக்களை நீட்டுகின்றன. நான் மூன்று செட் அமர்ந்த வரிசைகளையும், மூன்று செட் நிற்கும் வரிசைகளையும் செய்தேன். நான் ஜான்சனிடம் கேட்ட பல வரிசைகள், வேட் பற்றி என்ன?
கின்ஸ்பர்க் ஒரு கால் குந்துகளையும் செய்கிறார், இது பயிற்சியாளர்-நீதி உறவு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கும் என்பதை விளக்கும் ஒரு பயிற்சியாகும். அவர் என் கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டிருந்தபோது, ​​ஜான்சன் தனது கால்களுக்கு இடையில் ஒரு காலை காற்றில் உயர்த்தவும், நான் நிற்கும் வரை மற்ற காலைப் பயன்படுத்தி ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கவும், நடைமுறையில் அவரைத் தழுவிக்கொண்டு, ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 முறை, மூன்று முறை . இது எளிதானது அல்ல, இந்த நாட்டின் சேவையில் ஹெலிகாப்டர்கள், விமானங்கள் மற்றும் ஒரு சூடான காற்று பலூனில் இருந்து குதித்த ஜான்சனைப் பார்க்க எனக்கு காரணமாக அமைந்தது - ஒரு வகையில் அவர் ஆழ்ந்த குழப்பத்தைக் கண்டார். அவர் என்னை இடுப்பில் உதைக்க வேண்டாம் என்று கேட்டார், இது பதிவுக்காக, கின்ஸ்பர்க் ஒருபோதும் செய்யவில்லை



வொர்க்அவுட்டை அங்கேயே முடிக்க முடியாது, இருப்பினும், அது இயந்திரங்கள் மட்டுமே. அதன் பிறகு அவர்கள் தரையில் நகர்ந்து விஷயங்கள் கிடைக்கும் இன்னும் தீவிரமானது :

ஜஸ்டிஸ் கின்ஸ்பர்க் 10 புஷப் செய்கிறார், அவர் ‘பெண் புஷப்ஸ்’ என்று அழைக்கப்படுவதில்லை, ஜார்ஜ்டவுன் சட்ட பேராசிரியர் மேரி ஹார்ட்நெட் இந்த மாத தொடக்கத்தில் வர்ஜீனியா இராணுவ நிறுவனத்தில் நீதியுடன் ஆஜரானபோது விளக்கினார். அவள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை. [10] பின்னர் அவள் மிகச் சுருக்கமாக இடைநிறுத்தப்படுகிறாள், மேலும் 10 செய்கிறாள்.
ஜின்ஸ்பர்க்கின் புஷப்ஸ் சாதனையை என்னால் ஒரு சிறிய எரிச்சலுடன் மட்டுமே பொருத்த முடிந்தது, கின்ஸ்பர்க் ஒருபோதும் முணுமுணுக்கவில்லை என்றாலும், ஜான்சன் ஒரு கட்டத்தில் என்னிடம் சொல்ல நிர்பந்திக்கப்பட்டார். என்னைப் போலல்லாமல், கின்ஸ்பர்க் செட்டுகளுக்கு இடையில் தங்கியிருக்கவில்லை என்று நான் அவரிடம் கேள்விகளைக் கேட்டபோது அவர் எனக்குத் தெரியப்படுத்தினார்.
பின்னர் பலகைகள் வந்தன: ஒரு நிலையான பிளாங்கின் 30 விநாடிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 30 வினாடிகள். முன்பு சிட்-அப்களை நிகழ்த்திய கின்ஸ்பர்க்கின் சமீபத்திய அறிமுகம் இவை, அவளுக்கு பிடித்த உடற்பயிற்சி அல்ல. நான் பலகையில் இருந்தபோது, ​​ஜான்சன் என் இடுப்பை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நனைத்து, எதிர்ப்பை வழங்கவும், என் மையத்தை மேலும் வேலை செய்யவும் அறிவுறுத்தினார். அவர் கின்ஸ்பர்க்குடன் இதைச் செய்கிறார், மேலும் பலகையின் போது அவள் தசை செயலிழப்பை சந்தித்தால் அவளைப் பிடிக்கவும் தயாராக இருக்கிறாள்.
அதன்பிறகு, ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி பந்தை நாங்கள் உடைத்தோம், நான் உட்கார்ந்திருந்தேன், வியர்த்தேன், கை மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சிகளை டம்பல்ஸுடன் செய்தேன். பின்னர் நான் என் முதுகிற்கும் சுவருக்கும் இடையில் உடற்பயிற்சி பந்தையும், ஊமை-மணி சுருட்டைகளுடன் மாற்று குந்துகைகளையும் பொருத்தினேன். இதற்காக, கின்ஸ்பர்க் 12 பவுண்டுகள் பம்ப் செய்து நான் பம்ப் செய்தேன்

83 வயதான ஒரு பெண் ஜிம்மில் செய்வார் என்று நான் எதிர்பார்த்ததை விட இது WAAAAYYYYY தான், ஆனால் வொர்க்அவுட்டை இன்னும் அங்கேயே நிறுத்தவில்லை ( POLITICAL வழியாக ):



அடுத்து, ஜான்சன் சுமார் 18 அங்குல உயரமுள்ள ஒரு தளத்தை அமைத்து, முழங்கால்களை உயர்த்தி, கால் வலிமை மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்காக பலவிதமான அசைவுகளைச் செய்யும்போது என்னை அதில் ஏறினேன்.
எங்கோ, அவர் தரையில் கால் பயிற்சிகளையும், என் சமநிலையை நிலைநிறுத்த ஒரு ஊழியரைப் பிடித்துக் கொண்டும் இருந்தார். ஒரு கட்டத்தில் அவர் என்னை ஒரு தலைகீழான போசு-ஒரு தட்டையான மேடையில் ஒட்டிய ஒரு உடற்பயிற்சியின் மேல்-நின்று கொண்டிருந்தார்.
இறுதியாக, அவர் என்னை ஒரு மருந்து பந்தைப் பிடிக்கும் போது ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, பின்னர் எழுந்து நின்று, பந்தைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, அவர் பந்தை என்னிடம் திருப்பியபின் மீண்டும் உட்கார்ந்து கொண்டார். இந்த பயிற்சியை உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு செவிலியர் 24-7 வேண்டும், ஜான்சன் நினைவு கூர்ந்தார்.
இந்த பயிற்சி முக்கியமானது, ஏனென்றால் அது ஒரு கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தத் தேவையான இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. நான் அதை பறக்கும் வண்ணங்களுடன் கடந்து சென்றேன். 90 கடுமையான நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, முகத்தில் சிவப்பு நிறமாகவும், கின்ஸ்பர்க் வொர்க்அவுட்டை வெற்றிகரமாக முடித்தேன்.

நீங்கள் ஜிம்மில் அடிக்கும் நேரத்தில் 90 நிமிடங்களில் வைக்கிறீர்களா? உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் பலகை பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்களா? ரூத் பேடர் கின்ஸ்பர்க் உங்களை விட கடினமாக உழைக்கிறார் என்பதை அறிந்து நீங்கள் சரியாக இருக்கிறீர்களா? அந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ‘இல்லை’ என்று பதிலளித்திருந்தால் இங்கே கிளிக் செய்க ஜனாதிபதி டொனால்ட் டிரம்பின் தற்போதைய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பற்றி பயிற்சியாளர் என்ன சொன்னார் என்பதைப் பார்க்க. 83 வயதான ஒரு பெண்மணி உங்களை விட கடினமாக உழைக்கிறார் என்பதில் உங்களுக்கு வசதியில்லை என்றால், நீங்கள் POTUS ஐ விட அதிக உடற்பயிற்சியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் குறைந்தபட்சம் ஆறுதலடையலாம்.

( POLITICAL வழியாக )