iStockphoto
ஃபார்டிங் முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் வாயுவைக் கடந்து செல்வது செரிமான அமைப்பு சீராக இயங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
ஆனால் மற்றொரு துளை, பர்பிலிருந்து அதன் சகோதரரைப் போலல்லாமல், கட்டளையைச் செய்வது எளிதல்ல.
ஆனால் அந்த திறமை ஆயிரக்கணக்கான சந்தர்ப்பங்களில் கைக்கு வரவில்லை என்றால் அடடா.
ஆண்களின் ஆரோக்கியம் - சராசரி பையனுக்கு உதவ எப்போதும் ஆர்வமாக உள்ளது - ஒரு பயனுள்ள பட்டியலை ஒன்றாக இணைக்கவும் வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கான வழிகள் கழுதை முடிவில்.
முதலில், அவர்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெற்றனர்.
ஃபார்டிங் என்பது முற்றிலும் இயல்பான உடல் செயல்பாடு. உண்மையில், சராசரி நபர் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 25 முறை வரை வாயுவை கடந்து செல்கிறார் என்று கூறுகிறார் நிகேத் சோன்பால், எம்.டி. , நியூயார்க் நகர காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் டூரோ மருத்துவக் கல்லூரியில் உதவி மருத்துவ பேராசிரியர்.
காத்திருங்கள்… ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 15 முறை வரை செல்கிறாரா? ஓ மனிதனே, நான் சிக்கலில் இருக்கிறேன். ஐஸ்கிரீம் பைண்டுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நான் அதிக எண்ணிக்கையில் அடிக்க முடியும்.
சரி, இந்த அறிவுரை உண்மையிலேயே எனக்காகவும் என்னைப் போன்ற வீங்கியவர்களுக்காகவும் எழுதப்பட்டதாக நான் நினைக்கிறேன். ஆண்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஒரு சிறிய வாயுவை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது என்பது குறித்த டாக்டர் சோன்பாலின் ஆலோசனை இங்கே.
பிரகாசமான பானங்கள்
குமிழ்கள் கொண்ட பானங்களை குடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பிஸி பானம் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் காற்று உருவாகிறது, இதனால் வயிற்றுப் பிரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த காற்று எப்படியாவது உடலில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், அது எப்போதுமே வெடிப்பதன் மூலமோ அல்லது தூரத்திலோ தான் இருக்கிறது என்று டாக்டர் சோன்பால் விளக்குகிறார்.
ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - பல ஃபிஸி பானங்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
யோகா போஸ்கள்
நீட்டிக்கும்போது நான் ஏன் எப்போதும் தூரத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது விளக்குகிறது.
ஆண்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்ல மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்: குழந்தையின் போஸ், முழங்கால் முதல் மார்பு வரை, மற்றும் அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி போஸ்.
உங்கள் பூப் நிலைப்பாட்டை மாற்றவும்
ஒரு குந்து பொட்டியைப் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அங்கே ஒரு சில பிராண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் கால்களை தரையிலிருந்து மேலே கொண்டு வர எளிய மலத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குடல் அசைவுகளை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவும்.
எளிதான காட்சி வழிகாட்டி இங்கே சிறந்த பூப்பிங் நடைமுறைகளில்.
ஒருவரின் வாழ்க்கையில் தொலைதூர அல்லது குறைபாடு ஏற்படும்போதுதான், இது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் சோன்பால் முடிக்கிறார்.
நீங்கள் தீவிரமாக வீங்கியிருந்தால், சில மருந்துகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
[வழியாக ஆண்களின் ஆரோக்கியம் ]