70 வயதான சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோன் கூட மிகப்பெரிய வடிவத்தில் இருப்பதாக தெரிகிறது. 65 வயதில் அவர் இன்னும் கிழிந்திருந்தார்.
இது 65 வயதில் ஸ்லி மற்றும் அவர் கிழிக்கப்பட்டார்.
ராக்கி பால்போவா மற்றும் ராம்போ போன்ற அவரது பாத்திரங்களுக்கான தயாரிப்பிற்காக, ஸ்டலோன் தனது உடலை ஒரு தீவிரமான பயிற்சி முறையுடன் தனது எல்லைக்குத் தள்ளிவிடுவார், இது பெரும்பாலும் ஜிம்மில் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும் குறிக்கிறது. ஸ்டாலோன் தன்னைக் குறைத்ததாகக் கூறுகிறார் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அவரது எல்லா நேரத்திலும் குறைந்த 2.8% ராக்கி III .
ஸ்டலோன் ஒவ்வொரு படத்திற்கும் வெவ்வேறு வகையான உடலுக்காக தனது வொர்க்அவுட்டை மாற்றினார். இல் ராக்கி பால்போவா , அவர் பெரிதாக இருக்க விரும்பினார், ஆனால் உள்ளே ராக்கி III அவரது நோக்கம் மிகவும் மெலிந்த உடற்பகுதியைக் கொண்டிருந்தது.
நான் டார்சன் போல இருக்க விரும்பினேன் - நேர்த்தியான, இறுக்கமான, கிட்டத்தட்ட பூனை போன்ற, ஸ்டலோன் ஒருமுறை தனது உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி கேட்டபோது கூறினார் . நான் மொத்தத்தை மறந்து நன்கு வளர்ந்த தசைகளுக்கு செல்ல விரும்பினேன்.
லயன்ஸ்கேட்
திரு. ஒலிம்பியா ஃபிராங்கோ கொலம்புவுடன் ஸ்லி ஜோடி சேர்ந்தார் ராக்கி IV மற்றும் ராம்போ II படங்கள்.
திரு. ஒலிம்பியா போட்டிக்கு அவர் தயாராகி வருவதைப் போலவே, ஸ்லீக்கு முழு பயிற்சி அளிக்க விரும்பியதால், பயிற்சிக்கு நான் ஒரு நல்ல தொகையை வசூலிக்க வேண்டியிருந்தது. கொலம்பு பாப் ஒர்க்அவுட்களிடம் கூறினார் . அதாவது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உடற்பயிற்சிகளையும், வாரத்தில் ஆறு நாட்களையும் குறிக்கிறது. அவரது வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தில் அவரைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துவதற்காக நான் எல்லாவற்றையும் கைவிட வேண்டியிருந்தது.
இங்கே ஒரு ஸ்டலோனின் ஒர்க்அவுட் திட்டத்தின் எடுத்துக்காட்டு இருந்து ராம்போ 4, ராக்கி பால்போவா , மற்றும் செலவுகள் தொடர்.
திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை காலை
மார்பு, முதுகு மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகல்
தோள்கள், ஆயுதங்கள் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
செவ்வாய், வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமை காலை
கன்றுகள் மற்றும் தொடைகள் பயிற்சி
செவ்வாய், வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமை பிற்பகல்
பின்புற டெல்டோய்டுகள், பொறிகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் ஒர்க்அவுட்
சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோன் டயட்
காலை உணவுக்கு முன்: திரவ அமினோஸ் ஒரு கண்ணாடி
காலை உணவு: 3 முட்டை வெள்ளை, அரை நுகம், ஐரிஷ் ஓட்மீல், வறுக்கப்பட்ட பம்பர்நிக்கல் ரொட்டி, புதிய பப்பாளி, சில அத்தி
மதிய உணவு: வறுத்த கோடை ஸ்குவாஷ், தோலில்லாத கோழி, சாலட், அத்தி அல்லது பெர்ரி
இரவு உணவு: சாலட், பிராய்ட் மீன், உயர் ஃபைபர் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி; எப்போதாவது வியல் சாப்பிடுகிறது
இப்போது உங்களுக்கு தேவையானது கடின உழைப்பில் ஈடுபடுவதற்கான மன உறுதியும், ஒரு சிறந்த உடலுக்கு உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான ராக்கி பயிற்சியின் இந்த தொகுப்பும் மட்டுமே.
இந்த குழந்தையால் அதைச் செய்ய முடிந்தால், உங்களால் முடியும்!